✨ AI 重點整理

1. 為自己保留不必配合他人的時間，例如早晨喝咖啡、下班散步或睡前閱讀，以重新掌握生活節奏。
2. 選擇願意持續的運動方式，如快走、伸展、瑜伽或騎腳踏車，不必追求高強度或長時間訓練。
3. 適度活動身體有助於維持健康、舒緩壓力，並釋放累積已久的緊繃感。
4. 每天安排一段遠離手機的時間，專心用餐、與朋友聊天或觀察窗外風景。
5. 減少接收大量社群資訊，可降低比較心態，把注意力重新放回眼前的平凡生活。
6. 不必追求龐大朋友圈，更應重視能自在相處、無須刻意偽裝的人際關係。
7. 主動關心朋友近況、約家人吃飯或向支持自己的人表達感謝。
8. 遠離總令自己疲憊的人際互動，把時間留給能互相理解與支持的人。
9. 每天睡前回想三件好事，例如享用午餐、收到訊息或順利完成工作。
10. 記錄生活中的細小快樂，有助於減少對煩惱的關注，並培養欣賞日常的能力。